夏季是陽光燦爛、活動豐富的季節，同時也是養生的好時機。在這炎熱的季節，如何保持健康與活力成為了許多人關注的重點。以下是一些夏季養生的建議，幫助我們在夏季保持最佳狀態。

1. 飲食均衡

夏季氣溫高，人體出汗較多，容易導致水分和礦物質的流失。因此，保持飲食均衡尤為重要。多吃富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、番茄等，不僅能補充水分，還能提供身體所需的維生素和礦物質。同時，避免過多食用油膩和辛辣食物，以防加重腸胃負擔。

2. 適量運動

夏季是運動的好時機，但需要注意的是，運動應該選擇在早晨或傍晚，避免中午高溫時段。運動量應根據個人身體狀況適量調整，避免過度運動引起中暑。游泳、瑜伽、快走等都是適合夏季的運動方式。

3. 保持充足睡眠

夏季天氣炎熱，容易導致睡眠質量下降。保持充足的睡眠時間和良好的睡眠環境非常重要。可以在睡前用溫水泡腳，促進血液循環，有助於改善睡眠。盡量保持室內涼爽，必要時可以使用空調或風扇，但要注意避免直吹。

4. 適當補充水分

夏季出汗多，容易造成體內水分流失。因此，要注意適當補充水分，每天應飲用足夠的水。可以喝一些綠豆湯、菊花茶等具有清熱解毒作用的飲品，既能補充水分，又能清熱降火。

5. 防曬保護

夏季陽光強烈，紫外線輻射較高，外出時應做好防曬工作。建議穿著輕薄透氣的長袖衣物，佩戴遮陽帽或太陽鏡，並使用防曬霜。特別是在陽光直射的時段，儘量避免長時間暴露在陽光下，以免曬傷皮膚。

6. 注意心理健康

夏季氣溫高，容易引起煩躁情緒。保持心情舒暢，減少壓力，有助於提高身體的免疫力。可以通過聽音樂、閱讀、與朋友聊天等方式來放鬆心情，保持愉快的心境。

夏季是充滿活力的季節，只要注意飲食、運動、睡眠和防曬，並保持良好心態，就能享受一個健康愉快的夏天。

最近天氣幾乎每天又濕又冷，而且幾乎每天都在下雨，下雨時不但溫度會變稍低，整體空氣跟人體也都很潮濕。加上今年感覺冬天會比往常來得快，大家是否有做好迎接濕冷天候的準備，這時候可透過食物來讓自己更健康並做好準備，我們一起來看看古人的智慧養生吧。

因為一位前輩的介紹，我跟同事來到位於古亭捷運站附近的珮愷工作室拜訪，珮愷工作室是由育婷老師經營跟規劃的工作室，育婷老師擁有多年的製香經驗，更是一個充滿智慧的前輩，工作室是一個充滿禪意的場所，一進門就讓人非常放鬆的環境，讓我跟同事有如沐春風的感覺，尤其育婷老師點了招牌芽莊沉香之後，芽莊沉香整個味道更是讓人非常舒服，可說是一個放鬆身心的好商品跟環境。

艾草盤香 用以除穢 

珮愷工作室的商品都由台灣製香廠製造，原料使用天然艾草，不添加助燃劑跟石灰粉， 可安心放於室內使用，功效有驅蚊、除障、淨化空間，老師有當場試點給我聞香，我只能說味道非常棒，我個人很喜歡艾草天然的香氣，聞起來讓人心情舒暢，還可以消除不好的磁場跟氛圍，我個人很推薦大家使用這款艾草盤香。

古人智慧 好物艾草：

艾草在中國有很長久的歷史，端午節家家戶戶都會將艾草和其他草藥掛在家門口，有些人還保留著端午節用艾草煮水洗澡的習慣。傳統中醫也會使用用艾草製成的薰香，用來增強人體對疾病跟邪氣的抵抗能力。

財神到 降真香盤香

這款商品也很特別，原料使用天然降真香製成，一樣不添加助燃劑跟石灰粉，可安心放於室內使用，降真香為古代域外諸國朝貢中國的貢品，唐宋以來在宗教、香文化中佔重要的位置~

育婷老師一樣當場試點給我們聞香，味道聞起來很像一般大家拜拜點的香，聞起來親切不突兀，味道很舒服，我個人蠻喜歡這款商品，聽說點財神到沉香會帶來財神祝福跟好運，之後有成效再跟大家分享經驗。

何謂降真香：

降真香在古代被稱為紫藤：“紫藤葉細長，莖如竹根，極堅實。重重有皮、花白子黑，置酒中，曆二三十年亦不腐敗，其莖截置煙焰中，經時成紫香，可以降神，在古代降真香是一般百姓常用的香品。 降真香燃燒時氣勁而遠，香味濃烈，能吸引仙鶴到來，仙鶴為道教神秘之物，道教認為燃燒降真香能感應天庭，招來仙鶴，表達人間的祈福。
 

認識沉香：

1.佛教、印度教及回教等宗教儀式，會焚燒以沉香作的香料，增加宗教肅穆的氣氛。

2.在藥酒及竹葉青酒常在製作過程加入沈香增加酒的香味。

3.將沈香刻成雕像、串珠及盒子，或以視如玉石般的珍玩方式收藏 。

4.沈香很常被用作藥材、香料或香水，台灣對於沈香的進口有藥材、原木及木材三種形式，主要是以中藥材及香料為主。沈香樹老莖受傷後所積得的樹脂，俗稱沈香，可作香料原料，樹皮纖維柔韌，色白而細緻可做高級紙原料及人造棉；木質部可提取芳香油，花可製浸膏。

5.能夠幫助改善失眠症狀，經常因失眠而困惱的朋友，可以買沉香回來放在家中，幫助睡眠跟鎮定。

6.能夠凈化空氣，使人心曠神怡，精神飽滿、全身舒暢。

7.燃燒時發出的香味充滿清淡高雅跟沈靜，容易使人心平氣和，進入安祥狀態，調節人體內氣的運行，疏通人體的內臟機能，預防與治療疾病都具有很好的功效。

8.沉香可使皮膚潤澤、舒適，人們經常佩戴沉香佛珠在身上。

◎生活要平靜 

夏季調養重點在養心，中醫理論中認為 「夏氣和心氣是相通」，所以養生要「靜養」，可以早睡早起，避免大汗淋漓。 天氣炎熱也容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠差等狀況，人的心神容易受到影響，所以要重視精神調養，保持愉 快情緒，切忌暴喜跟傷心，隨時保持神清氣和的狀態為最佳。

◎飲食清淡最養生

高溫容易導致煩躁上火跟失眠等症狀，暑熱又容易給身體産生內熱，「防火」 成為了夏季養生首要原則。 夏季應多吃清熱解毒食物，清暑熱降火藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、 等。飲食更要清淡，好消化為主，油膩辛辣的食物建議少吃。平時要多吃蔬菜，而水果可提供維生素補充。也要多吃瓜類食物，如西瓜、 香瓜、黃瓜、冬瓜等。

◎吃苦當吃補

苦味蔬菜大多具有清熱的作用，因此夏季可多吃些苦菜、苦瓜等食品，能幫助解熱祛暑、消除疲勞。還能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑跟胃腸道疾病有預防作用。夏季很容出汗跟流失水分，不妨多喝帶苦味的飲料，如啤酒 、綠茶、苦丁茶等都是很好的飲料選擇。

◎注意冷熱狀況

天氣炎熱，對於怕熱的人來説，開著風扇跟空調非常舒服。但要注意室內溫度控制，過涼的環境容易引起病變。所以夏季關要適度的使用空調及風扇。另外外面天氣很炎熱，要避免長期時間待於陽光下，外出需要最好防暑的措施，家中跟身上可以帶一些防暑藥品，對於經常待在冷氣房的人來説，要隨時注意補充水份，避免肌膚過於乾燥。 

夏季日長夜短，氣溫偏高，人體新陳代謝旺盛，消耗能量較大，身體也容易疲勞。夏季要保持充足睡眠，可幫助促進身體健康、提高工作、學習效率。為了保有好的睡眠品質，應做到起居有律； 並注意臥室通風、涼爽；然後保持平靜心情；中午可以適當的午睡片刻，午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 有利於工作跟學習。

炎熱夏天終於快過了，當季節時序開始進入秋季，夏季的悶濕鬱熱逐漸轉成乾燥。人們到秋季之後，身體的汗液蒸發變快，容易出現鼻腔乾燥不適、流鼻血、喉嚨乾燥、乾咳、皮膚乾燥脫屑、容易搔癢等症狀，因此秋季養生就變得相當重要了。中醫認為當天氣轉為乾冷，容易造成因乾燥而產生不適症狀，更容易引發過敏性疾病。

中醫五行之中，肺臟屬性為金，對應於秋季。秋季燥氣當令，其氣清肅、乾燥，所以秋天如果不注意養生，秋燥最易傷肺。肺臟是嬌嫩、容易受外邪傷害的臟器，個性喜潤惡燥，我們在秋天常感覺容易口乾舌燥，喝再多水也無法舒緩症狀，皮膚乾燥脫屑，乳液再怎麼擦還是乾燥，就是肺受到燥邪的傷害。

「肺」除了原有功能以外，還包含體外防禦力、水分代謝、呼吸道等，如：皮膚、毛髮、鼻腔、氣管等都屬於中醫「肺」的範疇，所以秋天最適合的養生方式就是「養肺陰」。談到秋冬養陰，許多人也許不大瞭解，但要是談起冬病夏治，相信許多人都不陌生。事實上，秋冬養陰與冬病夏治是一對雙胞胎，只是冬病夏治早為人知，而秋冬養陰卻少人知悉。

冬季外寒肅殺，應注重陽氣固護，避免外寒傷人，不宜在冬季選擇甘寒潤澤藥物來滋補。所以秋天是滋潤養陰最適宜的季節，秋季若做好調理護養，等到入冬再著重護陽，就能減輕不適症狀發生。而秋令養肺陰中藥與食材很多，例如：西洋參、沙參、麥門冬、百合、石斛、玉竹、貝母等，時常被拿來滋養肺陰。食物可挑選：梨、銀耳、甘蔗、枇杷等，也能達成清肺潤燥的效果。