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最近天氣幾乎每天又濕又冷，而且幾乎每天都在下雨，下雨時不但溫度會變稍低，整體空氣跟人體也都很潮濕。加上今年感覺冬天會比往常來得快，大家是否有做好迎接濕冷天候的準備，這時候可透過食物來讓自己更健康並做好準備，我們一起來看看古人的智慧養生吧。
首先可以吃點油膩的食物，很多人不願意吃很油膩食物，覺得很難消化或熱量太高，還擔心天氣炎熱引起上火，所以夏天飲食要求要清淡，蛋白質和脂肪攝入不足。但是在濕冷的天氣下，熱量高的食物不僅可以抵抗陰冷，還可以藉此機會，補充沒有攝取到的營養。夏季因為天氣炎熱，會消耗人體大量能量物質，加上夏天人們誤以為吃清淡，對身體是健康的，所以秋冬變天補一下，是很有必要的。
但是補充也不用過量，可以適當的在濕冷天多吃肉類，例如豬肉丸，雞湯等，但要注意別放太多調味料，盡量吃食物的原味最健康。濕冷天可多多喝粥，除了可滋補身體之外，也可以起到暖胃的效果，粥品建議八寶粥、小米粥等雜糧粥為主，不建議喝單一的粥，如綠豆或紅豆等，因為整體偏寒，不適合在濕冷天氣食用。
另外也可以多吃麵條之類，因為人很容易在陰雨天感覺沒啥氣力，同時消化功能也會減弱很多，多吃一些容易消化的食物，也能起到保護消化功能的作用。濕冷氣候應少吃辛辣食物，例如辣椒、芥末、胡椒等食物，因為可能助濕熱在體內滋長，容易對身體造成負擔。此外，蔬菜類也要挑著吃，如芥藍、洋蔥和韭菜，也容易滋長濕熱。
而肉類也應該適當挑選，如牛肉、羊肉、狗肉，與濕熱「靠得比較近」，則不建議多吃而是要少量為主。另外多吃祛「濕熱」食品。如花生油、菜子油等，身體不容易跑出濕熱問題。
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