程子說

◎生活要平靜 

夏季調養重點在養心，中醫理論中認為 「夏氣和心氣是相通」，所以養生要「靜養」，可以早睡早起，避免大汗淋漓。 天氣炎熱也容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠差等狀況，人的心神容易受到影響，所以要重視精神調養，保持愉 快情緒，切忌暴喜跟傷心，隨時保持神清氣和的狀態為最佳。

◎飲食清淡最養生

高溫容易導致煩躁上火跟失眠等症狀，暑熱又容易給身體産生內熱，「防火」 成為了夏季養生首要原則。 夏季應多吃清熱解毒食物，清暑熱降火藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、 等。飲食更要清淡，好消化為主，油膩辛辣的食物建議少吃。平時要多吃蔬菜，而水果可提供維生素補充。也要多吃瓜類食物，如西瓜、 香瓜、黃瓜、冬瓜等。

◎吃苦當吃補

苦味蔬菜大多具有清熱的作用，因此夏季可多吃些苦菜、苦瓜等食品，能幫助解熱祛暑、消除疲勞。還能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑跟胃腸道疾病有預防作用。夏季很容出汗跟流失水分，不妨多喝帶苦味的飲料，如啤酒 、綠茶、苦丁茶等都是很好的飲料選擇。

◎注意冷熱狀況

天氣炎熱，對於怕熱的人來説，開著風扇跟空調非常舒服。但要注意室內溫度控制，過涼的環境容易引起病變。所以夏季關要適度的使用空調及風扇。另外外面天氣很炎熱，要避免長期時間待於陽光下，外出需要最好防暑的措施，家中跟身上可以帶一些防暑藥品，對於經常待在冷氣房的人來説，要隨時注意補充水份，避免肌膚過於乾燥。 

夏季日長夜短，氣溫偏高，人體新陳代謝旺盛，消耗能量較大，身體也容易疲勞。夏季要保持充足睡眠，可幫助促進身體健康、提高工作、學習效率。為了保有好的睡眠品質，應做到起居有律； 並注意臥室通風、涼爽；然後保持平靜心情；中午可以適當的午睡片刻，午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 有利於工作跟學習。